فيتامين د — فيتامين أشعة الشمس
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يختلف عن غيره في أن الجسم يمكنه تصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس.
أهمية فيتامين د
يلعب دوراً محورياً في امتصاص الكالسيوم والفوسفور مما يجعله ضرورياً لبناء عظام صحية وقوية.
مصادر فيتامين د
تنقسم المصادر إلى التعرض لأشعة الشمس والغذاء مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة.